靜脈曲張的保養方法｜許原彰醫師：台北，台中，高雄，台南，新竹，靜脈曲張專家

當我們的雙腳還沒有出現靜脈曲張的症狀，或是靜脈曲張已經治療完，有一些保健活動，可以避免靜脈曲張的產生喔！

一、避免長時間維持相同的姿勢不動：

像是久坐和久站。長時間的姿勢不動，缺少肌肉幫浦的收縮，血液容易鬱滯在下肢，增加靜脈的壓力。應每隔一段時間起身活動，可以走路或做些伸展操。平常也可以散步、游泳、騎腳踏車等活動，可以增加腿部肌肉的收縮，幫助下肢靜脈血液的循環。

二、穿壓力襪：

如果有家族遺傳病史，工作必須久站或久坐，或是懷孕的婦女，可以穿醫療級壓力襪當作保養，避免靜脈曲張的產生。穿壓力襪也要注意，材質不好，壓力不均勻的彈性襪，或是只有一小段的「護膝」，長時間穿會造成反效果，使腳的循環不好，更容易腫脹。

三、抬高雙腳：

在休息或睡覺時，可以將雙腿抬高，高過於心臟的位置，可以幫助靜脈血液回流。

四、減重：

體重過重會增加腹內壓力，造成下肢靜脈血液的回流不易，維持適當的體重可以避免靜脈曲張的惡化。

五、避免穿緊身衣、翹二郎腿、穿高跟鞋：

穿緊身衣和翹二郎腿的動作會限制下肢的血液回流到心臟。此外，應避免長時間穿高跟鞋，因為高跟鞋會限制腳踝的活動，小腿肌肉幫浦的功能也會減弱，影響靜脈回流。

六、治療便秘：

如果有便祕會造成腹內壓上升，會阻礙下肢的靜脈回流，容易產生靜脈曲張，也容易有痔瘡。如果有便祕，應該尋求腸胃科醫師治療。

上述的保健活動並無法使已經病變的血管回復正常，如果下肢已經產生靜脈曲張，或是有合併酸腫、脹痛等各種症狀，應該早點就醫治療，避免靜脈曲張惡化，產生其他併發症。